Avant d'entrer dans le contenu de la formation, prenez 5 minutes pour réaliser votre premier auto-diagnostic. Il ne s'agit pas d'un test médical — c'est simplement une photographie de votre niveau de stress aujourd'hui, ici et maintenant.
Ce premier diagnostic a deux fonctions. D'abord, il vous permet de prendre conscience de votre état actuel sans jugement. Ensuite, il sert de point de référence : vous le referez à la fin du chapitre 4, et vous pourrez mesurer concrètement ce qui a changé.
L'outil joint à cette leçon est une échelle de stress en 10 points organisée autour de 4 dimensions : physique, émotionnelle, cognitive et comportementale. Pour chaque dimension, vous évaluez votre situation sur les 7 derniers jours.
Instructions :
Un score faible (1–3) ne signifie pas que vous ne connaissez pas le stress — cela signifie que vous gérez bien la charge actuelle. Un score élevé (7–10) est un signal d'attention, pas un diagnostic. Il vous indique que cette formation arrive au bon moment pour vous.
Notez votre score sur un bout de papier ou dans votre téléphone. Vous en aurez besoin au chapitre 4. Bonne honnêteté envers vous-même.
Lancez votre diagnostic ici : 12 questions, 5 minutes. Résultat immédiat avec profil de stress, détail par axe et recommandations personnalisées pour orienter votre parcours dans cette formation.